entrainement

Depuis environ 15 jours les doses d'entrainements s'accelerent plus ou ou moins a raison d'environ trois sorties velo par semaine , deux sorties a pied et un entrainement natation.
Pas d'objectifs a l'horizon si ce n'est d'arreter de faire grimper la balance !!!
Hier matin sortie velo dominicale seul ( personne au rdv suite triathlon de la baule et 10/20 km de tours ) avec 4h15 au compteur.
entrainement
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# Posté le lundi 24 septembre 2007 03:27
Modifié le lundi 24 septembre 2007 04:03

ouff !!!

ouff !!!
premiere tentative !!!
et cadre recu couleur saumon !!!
m... pas la bonne couleur....
retour chez le peintre...
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# Posté le dimanche 23 septembre 2007 15:56
Modifié le lundi 24 septembre 2007 02:38

nouveau

nouveau
Nouveau montage et nouveau coup de coeur
Nouveau sponsor ( DDE ) et nouvelle couleur oblige de paulo...on aime ou pas mais moi j'adore c'est le principal !!! pas dans les moeurs francaises ???
Un montage a 8kg
cadre acier fondriest 4/10e
fourche carbone
roues corima aero
cintre 3ttt
potence ritchey
tige de selle thomson
etriers mavic
selle pave fizik
manettes + derailleur av + ar shimano dura-ace
pedalier fsa
pedales speedplay
un detail reste a regler...
passer les stickers des speedplay en orange
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# Posté le dimanche 23 septembre 2007 15:48
Modifié le lundi 24 septembre 2007 02:37

mariage

mariage
le mariage ca fait vraiment peur !!!
ca rend dinguo ????
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# Posté le dimanche 23 septembre 2007 15:38
Modifié le lundi 24 septembre 2007 00:58

reprise

reprise
Donc impasse sortie velo dimanche suite lendemain mariage ( et quel beau mariage ma foi !! )
Reprise mardi matin pour 65 km ( sur p'tit plateau comme vendredi , un 42 et 30 km/h de moyenne ) et aujourd'hui seance natation de 3000m ce matin
600 m echauffement : 100 crawl 50 brasse 50 dos x3
800m pb 3,5 et 7 temps
600 m 50 pb 50 jambes battements
2 x 400 m ppb 75 m lent , 25 m vite
200m recup' relax
Cet aprem velo avec un peu plus de 90km en peloton d'environ 50 "individus" et 34 de moyenne...sortie rythmée avec obligé de passer le 52 dents a la fin.
Ce soir reprise des etirements et renforcement musculaire devant la tv pour contribuer a la perte de la "bouée de sauvetage" accumulée ces 2 derniers mois...
Course a pied a programmer d'ici la fin de semaine
ps : photo du 2eme tour de natation a embrun cet année
album coup de coeur de la semaine a decouvrir ou redecouvrir : MERZ : lovehart
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# Posté le jeudi 06 septembre 2007 14:34
Modifié le jeudi 06 septembre 2007 17:51